MediaStar Logo
   Сьогодні: п'ятниця, 22/02/2019 На Львівщині проголошено вирок чоловіку, який ухилявся від призову...>> У Стрию повідомили про підозру чоловіку, який смертельно поранив товариша...>> Ющенко назвав свої 5 вимог до кандидата...>> Японський зонд осідлав астероїд Рюгу...>> Офіційний курс: гривня зміцнилася до долара та євро...>> На пільгове розмитнення "євроблях" залишилося менше доби...>> ООС: 7 обстрілів, трьох окупантів знищено...>> Румунська Церква назвала умови визнання ПЦУ...>> SpaceX вивела на орбіту індонезійський супутник і ізраїльський місяцехід...>> США мають намір залишити в Сирії близько 200 військовослужбовців...>>
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
   Пряма моваПряма мова
Гриценко про напад на нього: Це і є твоя мобілізація, Петре?...
 >>> 
Клімкін пояснив, чому не треба розривати дипвідносини з РФ...
 >>> 
Олександр Ганущин прозвітував про третій рік роботи Львівської обласної ради VІІ скликання...
 >>> 
   ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік 
ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік
переглянути

   ВідеоновиниВідеоновиниs
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуЖиття Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Життя Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
   Газета №35 (55) / 2014 
№35 (55) / 2014

переглянути
   ВідеотрансляціїВідеотрансляції
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуВідеотрансляція з Василем Гораном
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Відеотрансляція з Василем Гораном
   КриміналКримінал
У Стрию повідомили про підозру чоловіку, який смертельно поранив товариша...
22-02-2019, 10:39  >>> 
Неповнолітнього розбійника посадили під варту на Львівщині...
21-02-2019, 13:42  >>> 
Прокуратура оскаржила незаконний вирок суду у Львові, який звільнив від відбування покарання злодія зі «стажем»...
19-02-2019, 11:38  >>> 
   Здоров'яЗдоров
В. Зуб: «Ще раз звертаємося до батьків з проханням дати згоду на вакцинацію»...
21-02-2019, 15:39  >>> 
Витрати на лікування: чи можливо включити до податкової знижки?...
20-02-2019, 15:32  >>> 
Батьків вкотре закликають дати згоду на вакцинацію своїх дітей — це захистить їх від кору та зупинить поширення вірусу...
18-02-2019, 15:37  >>> 

Супрун розповіла, як подолати відчуття тривоги

Здоров'я | 05-07-2018, 08:03Коментарів: 0 0 Переглядів: 334 334    
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що таке тривожність та як навчитися контролювати цей стан.
Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Поганий настрій, порушення сну, надмірна чутливість до шуму або ж періодичне пришвидшення дихання та серцебиття. Зазвичай так проявляються симптоми тривожності, які відчував багато-хто з нас", - зазначає Супрун.

Вона наголошує, що мешканці великих міст переживають схожі симптоми майже кожного дня. Дослідження вказують, що вони мають на 21% вищий ризик появи тривожних розладів та на 39% - розладів настрою, ніж мешканці сільської місцевості. Тому якщо ви живете у великому місті, а переїздити до сільської місцевості не збираєтеся - не варто переймайтися ще більше. Найкращий спосіб боротися з тривожністю - підібрати свої дієві лайфхаки.

За словами урядовця, перш за все, варто розуміти, що відчувати тривогу час від часу - це нормально. Часто це захисна реакція організму на небезпечні ситуації та порушення зони комфорту. Більш того, в певних випадках незначна тривожність може бути корисною. Наприклад, це відчуття може сприяти більш відповідальному ставленню до важливого завдання.

Проте через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу кортизолу та артеріальний тиск, що з часом може збільшити ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту та хвороб нирок. Крім цього, погіршується і ваша якість життя. Тому дуже важливо вміти протистояти цьому стану та навчитися його контролювати.

В. о. міністра охорони здоров'я дає кілька простих порад, які допоможуть боротись з тривожністю:

- Найбільш потужною зброєю для контролю відчуття тривожності є прості фізичні вправи. Обирайте будь-яку активність, яка вам до душі, наприклад, біг чи велопрогулянки, та зробіть її регулярною частиною вашого життя. Ось інструкція, як займатися спортом, якщо ви дуже багато працюєте і вам здається, що на регулярні тренування не вистачає часу.

- Відмовтесь від кофеїну та лікарських засобів та речовин, які можуть спричинити розвиток симптомів тривожності.

- Вивчайте техніки глибокого дихання, медитації та покращення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м‘язів та посилити відчуття спокою.

- Намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час. Щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

- Якщо відчуття тривожності триває більше 6 місяців - обов‘язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам знадобиться спеціальне лікування та направлення до фахівця в області психічного здоров‘я.


"Інколи відчуття тривожності може бути схожим на вантажівку, яка ось-ось вас зачепить. Тому будьте уважними до свого організму та намагайтесь швидко реагувати на потенційні небезпеки. Адже відчуття тривожності та стресу заважає нам функціонувати, працювати, спілкуватися з іншими та може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям", - застерігає Супрун.
   Новини по темі: Здоров'я
В. Зуб: «Ще раз звертаємося до батьків з проханням дати згоду на вакцинацію»...
21-02-2019, 15:39  >>> 
Витрати на лікування: чи можливо включити до податкової знижки?...
20-02-2019, 15:32  >>> 
Батьків вкотре закликають дати згоду на вакцинацію своїх дітей — це захистить їх від кору та зупинить поширення вірусу...
18-02-2019, 15:37  >>> 
В області організували тренінг для мобільних та виїзних бригад з вакцинації проти кору школярів...
14-02-2019, 13:49  >>> 
Львівщина - лідер щодо кількості укладених договорів з НСЗУ”, - Ірина Микичак...
13-02-2019, 17:44  >>> 
“Впродовж року плануємо завершити будівництво 43 амбулаторій”,-Ірина Микичак...
13-02-2019, 17:41  >>> 
Урядову програми «Доступні ліки» Львівщина виконала майже на 100%...
13-02-2019, 17:41  >>> 
   АктуальноАктуально
На пільгове розмитнення "євроблях" залишилося менше доби...
22-02-2019, 09:51  >>> 
Шановні працівники національного природного парку «Сколівські Бескиди»!...
11-02-2019, 10:19  >>> 
Загиблих під час пожежі на суднах у районі Керченської протоки вже 14...
22-01-2019, 11:25  >>> 
   ПолітикаПолітика
Ющенко назвав свої 5 вимог до кандидата...
22-02-2019, 09:55  >>> 
США мають намір залишити в Сирії близько 200 військовослужбовців...
22-02-2019, 08:11  >>> 
Стали відомі деталі біографії третього отруйника Скрипалів...
22-02-2019, 05:34  >>> 
   Діловий світДіловий світ
Японський зонд осідлав астероїд Рюгу...
22-02-2019, 09:54  >>> 
Офіційний курс: гривня зміцнилася до долара та євро...
22-02-2019, 09:52  >>> 
SpaceX вивела на орбіту індонезійський супутник і ізраїльський місяцехід...
22-02-2019, 08:12  >>> 
   СуспільствоСуспільство
ООС: 7 обстрілів, трьох окупантів знищено...
22-02-2019, 09:49  >>> 
Українські та словацькі прикордонники вдосконалюють навички зі спільного патрулювання...
21-02-2019, 18:29  >>> 
Цьогоріч в Рудно запрацює Центр надання адміністративних послуг...
21-02-2019, 15:40  >>> 
   ВладаВлада
Порушення у сфері готівкових розрахунків виявлено у більшості закарпатських підприємців, яких перевіряли...
21-02-2019, 13:44  >>> 
Порошенко похизувався нагородою, отриманою в США...
21-02-2019, 09:50  >>> 
CNN: Генпрокурор США планує оголосити про завершення розслідування Мюллера...
21-02-2019, 05:44  >>> 
   КультураКультура
Румунська Церква назвала умови визнання ПЦУ...
22-02-2019, 09:48  >>> 
Стартує міський конкурс драматичних творів «Нове покоління: стежинами душі»...
21-02-2019, 10:53  >>> 
Додатковий концерт «ІВАСЮК НАЗАВЖДИ» у театрі ім. Марії Заньковецької...
20-02-2019, 10:39  >>> 

 
   Фоторепортаж

Важливий етап злагодження 80-ї бригади

   Останні новини
10:40 На Львівщині проголошено вирок чоловіку, який ухилявся від призову
10:39 У Стрию повідомили про підозру чоловіку, який смертельно поранив товариша
09:55 Ющенко назвав свої 5 вимог до кандидата
09:54 Японський зонд осідлав астероїд Рюгу
09:52 Офіційний курс: гривня зміцнилася до долара та євро
09:51 На пільгове розмитнення "євроблях" залишилося менше доби
09:49 ООС: 7 обстрілів, трьох окупантів знищено
09:48 Румунська Церква назвала умови визнання ПЦУ
08:12 SpaceX вивела на орбіту індонезійський супутник і ізраїльський місяцехід
08:11 США мають намір залишити в Сирії близько 200 військовослужбовців

   Анонси
Побудуй кар'єру в державній службі....
18-02-2019, 11:27  >>> 
АНОНС...
13-02-2019, 17:17  >>> 
Молодь запрошують на зустріч щодо організації молодіжного фестивалю «Зашків 2019»...
12-02-2019, 17:36  >>> 
   Вибори 2012Вибори 2012
Новини
Мажоритарні округи
ОВО №115
ОВО №116
ОВО №117
ОВО №118
ОВО №119
ОВО №120
ОВО №121
ОВО №122
ОВО №123
ОВО №124
ОВО №125
ОВО №126
Багатомандатний округ
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
Інтернет-видання Захід.NET Новини західної України Газета Ратуша pressclub.lviv.ua yurholding.com
   © 2008-2012 Медіастар
   Передрук матеріалів тільки за наявністю
   гіперпосилання на www.mediastar.net.ua
Яндекс цитирования