MediaStar Logo
   Сьогодні: середа, 14/11/2018 Мешканців закликають користати з послуг майданчику для збору великогабаритних та дрібних будівельних відходів...>> На вул. Миколайчука, 18 облаштовано громадський простір: вартість робіт 4,5 млн. грн....>> Львівську молодь закликають духовно відзначити День студента...>> На вул. Братів Міхновських триває капітальний ремонт хідників...>> Ремонт театру «Воскресіння» добігає кінця...>> Повний перелік та реквізити бюджетних рахунків розміщено на субсайті ГУ ДФС у Львівській області http://lv.sfs.gov.ua/byudjetni-rahunki/...>> За корупційні проступки на Львівщині покарано низку посадовців...>> Підозрюваного у вбивстві власної бабусі посадили під варту...>> Земан про скандал із "вивезенням до Криму" сина прем’єра: Виглядає як змова...>> Навального таки випустили з Росії, але він буде судитися...>>
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
   Пряма моваПряма мова
ВАДИМ РАБІНОВИЧ: «ЩОБ ЗАПРАЦЮВАЛА СУДОВА СИСТЕМА, «ЗА ЖИТТЯ» ПРОПОНУЄ ЗАПРОВАДИТИ ВИБОРНІСТЬ СУДДІВ»...
 >>> 
Клімкін: Україна вишле консула з Берегового до кінця тижня, якщо Будапешт його не відкличе...
 >>> 
Порошенко закликає ООН зупинити окупацію Азовського моря Росією...
 >>> 
   ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік 
ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік
переглянути

   ВідеоновиниВідеоновиниs
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуЖиття Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Життя Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
   Газета №35 (55) / 2014 
№35 (55) / 2014

переглянути
   ВідеотрансляціїВідеотрансляції
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуВідеотрансляція з Василем Гораном
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Відеотрансляція з Василем Гораном
   КриміналКримінал
Підозрюваного у вбивстві власної бабусі посадили під варту...
14-11-2018, 10:38  >>> 
На Львівщині судитимуть ґвалтівника власної малолітньої дитини...
13-11-2018, 11:48  >>> 
У Самборі судитимуть 43-річного водія, який здійснив наїзд на пішохода...
13-11-2018, 11:47  >>> 
   Здоров'яЗдоров
Вакцинний Саміт 2018. Нові виклики для системи громадського здоров’я...
13-11-2018, 15:17  >>> 
Стоматологічну поліклініку № 5 приєднають до КНП «Стоматологічна поліклініка № 1»...
08-11-2018, 16:54  >>> 
В амбулаторіях і поліклініках міста є окремі простори для догляду за дитиною...
08-11-2018, 16:53  >>> 

Супрун розповіла, як подолати відчуття тривоги

Здоров'я | 05-07-2018, 08:03Коментарів: 0 0 Переглядів: 287 287    
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що таке тривожність та як навчитися контролювати цей стан.
Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Поганий настрій, порушення сну, надмірна чутливість до шуму або ж періодичне пришвидшення дихання та серцебиття. Зазвичай так проявляються симптоми тривожності, які відчував багато-хто з нас", - зазначає Супрун.

Вона наголошує, що мешканці великих міст переживають схожі симптоми майже кожного дня. Дослідження вказують, що вони мають на 21% вищий ризик появи тривожних розладів та на 39% - розладів настрою, ніж мешканці сільської місцевості. Тому якщо ви живете у великому місті, а переїздити до сільської місцевості не збираєтеся - не варто переймайтися ще більше. Найкращий спосіб боротися з тривожністю - підібрати свої дієві лайфхаки.

За словами урядовця, перш за все, варто розуміти, що відчувати тривогу час від часу - це нормально. Часто це захисна реакція організму на небезпечні ситуації та порушення зони комфорту. Більш того, в певних випадках незначна тривожність може бути корисною. Наприклад, це відчуття може сприяти більш відповідальному ставленню до важливого завдання.

Проте через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу кортизолу та артеріальний тиск, що з часом може збільшити ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту та хвороб нирок. Крім цього, погіршується і ваша якість життя. Тому дуже важливо вміти протистояти цьому стану та навчитися його контролювати.

В. о. міністра охорони здоров'я дає кілька простих порад, які допоможуть боротись з тривожністю:

- Найбільш потужною зброєю для контролю відчуття тривожності є прості фізичні вправи. Обирайте будь-яку активність, яка вам до душі, наприклад, біг чи велопрогулянки, та зробіть її регулярною частиною вашого життя. Ось інструкція, як займатися спортом, якщо ви дуже багато працюєте і вам здається, що на регулярні тренування не вистачає часу.

- Відмовтесь від кофеїну та лікарських засобів та речовин, які можуть спричинити розвиток симптомів тривожності.

- Вивчайте техніки глибокого дихання, медитації та покращення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м‘язів та посилити відчуття спокою.

- Намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час. Щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

- Якщо відчуття тривожності триває більше 6 місяців - обов‘язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам знадобиться спеціальне лікування та направлення до фахівця в області психічного здоров‘я.


"Інколи відчуття тривожності може бути схожим на вантажівку, яка ось-ось вас зачепить. Тому будьте уважними до свого організму та намагайтесь швидко реагувати на потенційні небезпеки. Адже відчуття тривожності та стресу заважає нам функціонувати, працювати, спілкуватися з іншими та може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям", - застерігає Супрун.
   Новини по темі: Здоров'я
Вакцинний Саміт 2018. Нові виклики для системи громадського здоров’я...
13-11-2018, 15:17  >>> 
Стоматологічну поліклініку № 5 приєднають до КНП «Стоматологічна поліклініка № 1»...
08-11-2018, 16:54  >>> 
В амбулаторіях і поліклініках міста є окремі простори для догляду за дитиною...
08-11-2018, 16:53  >>> 
Місцевим владам не доведеться фінансувати лікування хворих на діабет і ниркову недостатність...
08-11-2018, 10:49  >>> 
Місцевим владам не доведеться фінансувати лікування хворих на діабет і ниркову недостатність...
08-11-2018, 09:48  >>> 
З початку року на кір захворіли понад 36 тисяч людей, 15 померли - МОЗ...
07-11-2018, 08:05  >>> 
Дитяча поліклініка "заточила" тендер під фірму, що належала Богатирьову...
05-11-2018, 09:12  >>> 
   АктуальноАктуально
Справа Гандзюк: В офіс активістів приїхала поліція. Вони пов'язують це із затриманням Павловського...
13-11-2018, 03:47  >>> 
В Ратуші вручили почесні відзнаки з нагоди 100-річчя проголошення Західноукраїнської Народної Республіки...
01-11-2018, 14:53  >>> 
Індонезійський літак, що впав у море, мав проблеми при попередньому польоті...
29-10-2018, 09:51  >>> 
   ПолітикаПолітика
Земан про скандал із "вивезенням до Криму" сина прем’єра: Виглядає як змова...
14-11-2018, 09:19  >>> 
Навального таки випустили з Росії, але він буде судитися...
14-11-2018, 09:18  >>> 
Голова Сенату Польщі: Замах на незалежність України - це замах на нашу безпеку...
14-11-2018, 09:15  >>> 
   Діловий світДіловий світ
До уваги підприємців: торгівля пивом – тільки через РРО...
13-11-2018, 15:57  >>> 
Петро Цигикал: «Подальше впровадження спільного контролю є пріоритетом для прикордонного відомства України»...
13-11-2018, 15:27  >>> 
Встигніть завчасно повідомити про об'єкти, пов'язані з оподаткуванням...
13-11-2018, 15:13  >>> 
   СуспільствоСуспільство
Повний перелік та реквізити бюджетних рахунків розміщено на субсайті ГУ ДФС у Львівській області http://lv.sfs.gov.ua/byudjetni-rahunki/...
14-11-2018, 10:40  >>> 
ООС: 8 обстрілів за добу, окупанти зосередили вогонь на Приазов’ї...
14-11-2018, 08:39  >>> 
Закарпатські митники не дали українцю вивезти за кордон 25 тисяч Євро – конфіскували...
13-11-2018, 17:38  >>> 
   ВладаВлада
Глава держави про нову систему харчування в армії: Надзвичайно приємно чути схвальні відгуки військових...
16-10-2018, 19:48  >>> 
Глава держави: Житло для військовослужбовців має бути чітке розмежоване на службове, яке не можна приватизувати, і особисте...
16-10-2018, 19:47  >>> 
Трамп похвалився, що дав Україні зброю, а Обама – подушки...
15-10-2018, 09:21  >>> 
   КультураКультура
Мер Львова привітав товариство «Любачівщина» з 25-річчям...
12-11-2018, 04:26  >>> 
Олег Синютка привітав діячів культури із професійним святом...
09-11-2018, 18:49  >>> 
Подвиг воїнів України закарбований дитячими руками...
09-11-2018, 15:46  >>> 

 
   Фоторепортаж

Важливий етап злагодження 80-ї бригади

   Останні новини
11:24 Мешканців закликають користати з послуг майданчику для збору великогабаритних та дрібних будівельних відходів
11:23 На вул. Миколайчука, 18 облаштовано громадський простір: вартість робіт 4,5 млн. грн.
10:43 Львівську молодь закликають духовно відзначити День студента
10:42 На вул. Братів Міхновських триває капітальний ремонт хідників
10:41 Ремонт театру «Воскресіння» добігає кінця
10:40 Повний перелік та реквізити бюджетних рахунків розміщено на субсайті ГУ ДФС у Львівській області http://lv.sfs.gov.ua/byudjetni-rahunki/
10:39 За корупційні проступки на Львівщині покарано низку посадовців
10:38 Підозрюваного у вбивстві власної бабусі посадили під варту
09:19 Земан про скандал із "вивезенням до Криму" сина прем’єра: Виглядає як змова
09:18 Навального таки випустили з Росії, але він буде судитися

   Анонси
Завтра відбудеться презентація бета-версії стратегій розвитку громад «Підзамче-Замарстинів» та «Любінська-Південний»...
12-11-2018, 16:53  >>> 
У Львові відбудеться найбільша Application Security конференція України — OWASP Ukraine 2018...
12-11-2018, 16:07  >>> 
Проведення Ярмарку кар’єри...
12-11-2018, 13:41  >>> 
   Вибори 2012Вибори 2012
Новини
Мажоритарні округи
ОВО №115
ОВО №116
ОВО №117
ОВО №118
ОВО №119
ОВО №120
ОВО №121
ОВО №122
ОВО №123
ОВО №124
ОВО №125
ОВО №126
Багатомандатний округ
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
Інтернет-видання Захід.NET Новини західної України Газета Ратуша pressclub.lviv.ua yurholding.com
   © 2008-2012 Медіастар
   Передрук матеріалів тільки за наявністю
   гіперпосилання на www.mediastar.net.ua
Яндекс цитирования