MediaStar Logo
   Сьогодні: вівторок, 22/09/2020 Головні новини понеділка і ночі: арешт Юрченка, соціологія виборів...>> Пожежа у будинку Шабуніна почалась через підпал – експертиза...>> Від коронавірусу вилікувались більше 23 мільйонів хворих...>> НАТО вкотре закликає РФ розслідувати отруєння Навального...>> Не адвокат Януковича: ДБР отримало нового в.о. директора...>> СБУ з початку року відкрила 47 проваджень щодо корупції на митниці...>> Поліція затримала членів банди, що нападала на фермерів Дніпропетровщини...>> Степанов каже, що 13 тисяч осіб госпіталізовані із COVID-19 або симптомами...>> Чернівецька область – четверта за числом підтверджених випадків коронавірусу...>> США запровадять санкції проти РФ через отруєння Навального – Помпео...>>
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
   Пряма моваПряма мова
«Хочемо мати наймодернішу версію електронного квитка для міста Львова», — А. Садовий...
 >>> 
«Незалежність — це день народження кожного українця, побудьте в цей час зі своїми рідними», — мер Львова...
 >>> 
Ігор СМЕШКО: «Аплодисментів нащадків – не буде»...
 >>> 
   ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік 
ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік
переглянути

   ВідеоновиниВідеоновиниs
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуЖиття Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Життя Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
   Газета №35 (55) / 2014 
№35 (55) / 2014

переглянути
   ВідеотрансляціїВідеотрансляції
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуВідеотрансляція з Василем Гораном
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Відеотрансляція з Василем Гораном
   КриміналКримінал
За хуліганство з використанням вогнепальної зброї мешканцю смт.Шкло загрожує до 7 років ув’язнення...
21-09-2020, 11:15  >>> 
Прокурори обвинувачують жителя Борислава у крадіжці з трускавецького відділення «Нової Пошти»...
14-09-2020, 11:28  >>> 
Стриянину, якого підозрюють у нападі на родича, обрали запобіжний захід...
28-08-2020, 11:45  >>> 
   Здоров'яЗдоров
Від коронавірусу вилікувались більше 23 мільйонів хворих...
22-09-2020, 08:58  >>> 
Степанов каже, що 13 тисяч осіб госпіталізовані із COVID-19 або симптомами...
22-09-2020, 08:47  >>> 
Чернівецька область – четверта за числом підтверджених випадків коронавірусу...
22-09-2020, 01:09  >>> 

Супрун розповіла, як подолати відчуття тривоги

Здоров'я | 05-07-2018, 08:03Коментарів: 0 0 Переглядів: 428 428    
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що таке тривожність та як навчитися контролювати цей стан.
Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Поганий настрій, порушення сну, надмірна чутливість до шуму або ж періодичне пришвидшення дихання та серцебиття. Зазвичай так проявляються симптоми тривожності, які відчував багато-хто з нас", - зазначає Супрун.

Вона наголошує, що мешканці великих міст переживають схожі симптоми майже кожного дня. Дослідження вказують, що вони мають на 21% вищий ризик появи тривожних розладів та на 39% - розладів настрою, ніж мешканці сільської місцевості. Тому якщо ви живете у великому місті, а переїздити до сільської місцевості не збираєтеся - не варто переймайтися ще більше. Найкращий спосіб боротися з тривожністю - підібрати свої дієві лайфхаки.

За словами урядовця, перш за все, варто розуміти, що відчувати тривогу час від часу - це нормально. Часто це захисна реакція організму на небезпечні ситуації та порушення зони комфорту. Більш того, в певних випадках незначна тривожність може бути корисною. Наприклад, це відчуття може сприяти більш відповідальному ставленню до важливого завдання.

Проте через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу кортизолу та артеріальний тиск, що з часом може збільшити ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту та хвороб нирок. Крім цього, погіршується і ваша якість життя. Тому дуже важливо вміти протистояти цьому стану та навчитися його контролювати.

В. о. міністра охорони здоров'я дає кілька простих порад, які допоможуть боротись з тривожністю:

- Найбільш потужною зброєю для контролю відчуття тривожності є прості фізичні вправи. Обирайте будь-яку активність, яка вам до душі, наприклад, біг чи велопрогулянки, та зробіть її регулярною частиною вашого життя. Ось інструкція, як займатися спортом, якщо ви дуже багато працюєте і вам здається, що на регулярні тренування не вистачає часу.

- Відмовтесь від кофеїну та лікарських засобів та речовин, які можуть спричинити розвиток симптомів тривожності.

- Вивчайте техніки глибокого дихання, медитації та покращення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м‘язів та посилити відчуття спокою.

- Намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час. Щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

- Якщо відчуття тривожності триває більше 6 місяців - обов‘язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам знадобиться спеціальне лікування та направлення до фахівця в області психічного здоров‘я.


"Інколи відчуття тривожності може бути схожим на вантажівку, яка ось-ось вас зачепить. Тому будьте уважними до свого організму та намагайтесь швидко реагувати на потенційні небезпеки. Адже відчуття тривожності та стресу заважає нам функціонувати, працювати, спілкуватися з іншими та може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям", - застерігає Супрун.
   Новини по темі: Здоров'я
Від коронавірусу вилікувались більше 23 мільйонів хворих...
22-09-2020, 08:58  >>> 
Степанов каже, що 13 тисяч осіб госпіталізовані із COVID-19 або симптомами...
22-09-2020, 08:47  >>> 
Чернівецька область – четверта за числом підтверджених випадків коронавірусу...
22-09-2020, 01:09  >>> 
У МОЗ показали тижневу динаміку щодо COVID в Україні...
21-09-2020, 13:12  >>> 
У неділю COVID-19 підтвердився у 2 675 українців, померли 26 хворих...
21-09-2020, 09:24  >>> 
У Китаї COVID-19 виявили на упаковці з морепродуктами з Росії...
21-09-2020, 09:17  >>> 
В Чернівецькій області вже понад 13 тисяч заражень коронавірусом...
21-09-2020, 01:58  >>> 
   АктуальноАктуально
Головні новини понеділка і ночі: арешт Юрченка, соціологія виборів...
22-09-2020, 09:02  >>> 
Головні новини неділі і ночі: "Слуга народу" представила кандидатів у депутати Київради, протести у Білорусі...
21-09-2020, 09:23  >>> 
Головні новини середи і ночі: кандидати на місцевих виборах, конституційність НАБУ...
17-09-2020, 09:21  >>> 
   ПолітикаПолітика
НАТО вкотре закликає РФ розслідувати отруєння Навального...
22-09-2020, 08:54  >>> 
Не адвокат Януковича: ДБР отримало нового в.о. директора...
22-09-2020, 08:53  >>> 
СБУ з початку року відкрила 47 проваджень щодо корупції на митниці...
22-09-2020, 08:50  >>> 
   Діловий світДіловий світ
Sony повідомила ціну і дату старту продажів PlayStation 5...
17-09-2020, 09:02  >>> 
Кулеба не бачить загроз для скасування безвізу...
15-09-2020, 07:39  >>> 
Канада та ЄС хочуть боротись із COVID-19 за допомогою штучного інтелекту...
14-09-2020, 08:46  >>> 
   СуспільствоСуспільство
Пожежа у будинку Шабуніна почалась через підпал – експертиза...
22-09-2020, 09:01  >>> 
Поліція затримала членів банди, що нападала на фермерів Дніпропетровщини...
22-09-2020, 08:49  >>> 
НА ОХОРОНУ КОРДОНУ З ПОЛЬЩЕЮ ВИРУШАТЬ 6 НОВИХ ПОЗАШЛЯХОВИКІВ RENAULT...
21-09-2020, 19:44  >>> 
   ВладаВлада
Зеленський вимагає більше показових "посадок": Брав хабар – сядеш...
17-09-2020, 11:38  >>> 
Міський голова обговорив можливості реалізації спільних проектів із представниками Торгово-промислової палати Ізраїлю...
20-08-2020, 19:22  >>> 
Трамп зупинив пресконференцію через стрілянину поблизу Білого дому...
11-08-2020, 09:33  >>> 
   КультураКультура
Папа Римський подумає над тим, щоб відвідати Білорусь...
16-09-2020, 02:10  >>> 
Виставу «Pentecost» у с. Демня перенесено з технічних причин...
20-08-2020, 19:17  >>> 
101-ий театральний сезон Перший академічний український театр для дітей та юнацтва розпочинає з теми збереження культурної спадщини України...
19-08-2020, 13:25  >>> 

 
   Фоторепортаж

Важливий етап злагодження 80-ї бригади

   Останні новини
09:02 Головні новини понеділка і ночі: арешт Юрченка, соціологія виборів
09:01 Пожежа у будинку Шабуніна почалась через підпал – експертиза
08:58 Від коронавірусу вилікувались більше 23 мільйонів хворих
08:54 НАТО вкотре закликає РФ розслідувати отруєння Навального
08:53 Не адвокат Януковича: ДБР отримало нового в.о. директора
08:50 СБУ з початку року відкрила 47 проваджень щодо корупції на митниці
08:49 Поліція затримала членів банди, що нападала на фермерів Дніпропетровщини
08:47 Степанов каже, що 13 тисяч осіб госпіталізовані із COVID-19 або симптомами
01:09 Чернівецька область – четверта за числом підтверджених випадків коронавірусу
01:08 США запровадять санкції проти РФ через отруєння Навального – Помпео

   Анонси
На Погулянці відбудеться концерт Назара Савка та тріо «Progressive Time»...
21-08-2020, 18:59  >>> 
До 29-ї річниці проголошення незалежності України у Стрийському парку відбудеться грандіозний Art&Agro-пікнік «НЕ ЗАЛЕЖУЙСЯ!»...
21-08-2020, 16:14  >>> 
В День прапора у Львові започаткують традицію урочистого підняття національного прапора над Меморіалом Героїв Небесної Сотні...
21-08-2020, 15:59  >>> 
   Вибори 2012Вибори 2012
Новини
Мажоритарні округи
ОВО №115
ОВО №116
ОВО №117
ОВО №118
ОВО №119
ОВО №120
ОВО №121
ОВО №122
ОВО №123
ОВО №124
ОВО №125
ОВО №126
Багатомандатний округ
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
Інтернет-видання Захід.NET Новини західної України Газета Ратуша pressclub.lviv.ua yurholding.com
   © 2008-2012 Медіастар
   Передрук матеріалів тільки за наявністю
   гіперпосилання на www.mediastar.net.ua
Яндекс цитирования