MediaStar Logo
   Сьогодні: субота, 22/09/2018 У суботу на «Арені Львів» відбудеться матч ФК «Львів» — ФК «Карпати»: роботу громадського транспорту підсилять додатковими автобусами...>> На 25 Book Forum мер Львова придбав більше двох десятків книжок, однак відвідає ярмарок ще завтра...>> Виконком прийняв два рішення, що стосуються управління безпеки міста...>> У Львові проведуть інвестиційний конкурс зі спорудження та експлуатації системи дегазації полігону у с. В. Грибовичі...>> Завтра в межах 25 BookForum відбудеться презентація першого дитячого комікса про Львів «Таємниці львівського годинникаря»...>> Відбулася презентація альбому Володимира Одрехівського «СКУЛЬПТУРА»...>> Управління комунальної власності повідомляє про намір передати в оренду 11 об’єктів нерухомого майна...>> У Львові відбудеться благодійний ярмарок для збору коштів тваринам, постраждалим від рук людей...>> Управління комунальної власності оголошує некомерційний конкурс з метою надання в оренду вільних нежитлових приміщень...>> Сьогодні відбудеться видавничо-книжковий BookUp Night...>>
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
   Пряма моваПряма мова
Клімкін розповів, як слід реагувати на провокації РФ в Азовському морі...
 >>> 
Волкер: Росія не очікувала серйозної відповіді Заходу на її дії в Україні...
 >>> 
Саакашвілі: США вмовляли Грузію не піддаватися на провокації Росії...
 >>> 
   ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік 
ТОП-100 найвпливовіших осіб Львівщини 2017 рік
переглянути

   ВідеоновиниВідеоновиниs
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуЖиття Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Життя Кучми вартує 1 млрд. доларів (ВІДЕО)
   Газета №35 (55) / 2014 
№35 (55) / 2014

переглянути
   ВідеотрансляціїВідеотрансляції
Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часуВідеотрансляція з Василем Гораном
 Андрій Москаленко: рішення стосовно Яворова потребує багато часу
 Відеотрансляція з Василем Гораном
   КриміналКримінал
Реконструкція автомобільної дороги на Львівщині...
19-09-2018, 11:30  >>> 
На українсько-польському кордоні виявили наркотичну речовину...
19-09-2018, 10:44  >>> 
У «Борисполі» прикордонники виявили понад 5 кілограмів кокаїну...
19-09-2018, 10:44  >>> 
   Здоров'яЗдоров
Мер Львова зустрівся з лікарями-оториноларингологами, які приїхали до Львова на міжнародну конференцію...
21-09-2018, 17:49  >>> 
В амбулаторіях і поліклініках міста будуть окремі простори для матері та дитини...
20-09-2018, 13:23  >>> 
У Солсбері виписали з лікарні двох постраждалих від отруєння...
20-09-2018, 08:57  >>> 

Супрун розповіла, як подолати відчуття тривоги

Здоров'я | 05-07-2018, 08:03Коментарів: 0 0 Переглядів: 272 272    
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що таке тривожність та як навчитися контролювати цей стан.
Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Поганий настрій, порушення сну, надмірна чутливість до шуму або ж періодичне пришвидшення дихання та серцебиття. Зазвичай так проявляються симптоми тривожності, які відчував багато-хто з нас", - зазначає Супрун.

Вона наголошує, що мешканці великих міст переживають схожі симптоми майже кожного дня. Дослідження вказують, що вони мають на 21% вищий ризик появи тривожних розладів та на 39% - розладів настрою, ніж мешканці сільської місцевості. Тому якщо ви живете у великому місті, а переїздити до сільської місцевості не збираєтеся - не варто переймайтися ще більше. Найкращий спосіб боротися з тривожністю - підібрати свої дієві лайфхаки.

За словами урядовця, перш за все, варто розуміти, що відчувати тривогу час від часу - це нормально. Часто це захисна реакція організму на небезпечні ситуації та порушення зони комфорту. Більш того, в певних випадках незначна тривожність може бути корисною. Наприклад, це відчуття може сприяти більш відповідальному ставленню до важливого завдання.

Проте через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу кортизолу та артеріальний тиск, що з часом може збільшити ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту та хвороб нирок. Крім цього, погіршується і ваша якість життя. Тому дуже важливо вміти протистояти цьому стану та навчитися його контролювати.

В. о. міністра охорони здоров'я дає кілька простих порад, які допоможуть боротись з тривожністю:

- Найбільш потужною зброєю для контролю відчуття тривожності є прості фізичні вправи. Обирайте будь-яку активність, яка вам до душі, наприклад, біг чи велопрогулянки, та зробіть її регулярною частиною вашого життя. Ось інструкція, як займатися спортом, якщо ви дуже багато працюєте і вам здається, що на регулярні тренування не вистачає часу.

- Відмовтесь від кофеїну та лікарських засобів та речовин, які можуть спричинити розвиток симптомів тривожності.

- Вивчайте техніки глибокого дихання, медитації та покращення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м‘язів та посилити відчуття спокою.

- Намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час. Щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

- Якщо відчуття тривожності триває більше 6 місяців - обов‘язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам знадобиться спеціальне лікування та направлення до фахівця в області психічного здоров‘я.


"Інколи відчуття тривожності може бути схожим на вантажівку, яка ось-ось вас зачепить. Тому будьте уважними до свого організму та намагайтесь швидко реагувати на потенційні небезпеки. Адже відчуття тривожності та стресу заважає нам функціонувати, працювати, спілкуватися з іншими та може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям", - застерігає Супрун.
   Новини по темі: Здоров'я
Мер Львова зустрівся з лікарями-оториноларингологами, які приїхали до Львова на міжнародну конференцію...
21-09-2018, 17:49  >>> 
В амбулаторіях і поліклініках міста будуть окремі простори для матері та дитини...
20-09-2018, 13:23  >>> 
У Солсбері виписали з лікарні двох постраждалих від отруєння...
20-09-2018, 08:57  >>> 
В Україні зафіксували новий випадок ботулізму...
20-09-2018, 07:19  >>> 
У Дніпрі госпіталізували вже 18 дітей, поліція відкрила провадження...
14-09-2018, 05:45  >>> 
Пологове відділення на вул. Рапопорта відкриють всередині жовтня...
12-09-2018, 19:26  >>> 
EHealth: близько 50 % мешканців Львівщини уклали декларації з лікарями...
12-09-2018, 17:32  >>> 
   АктуальноАктуально
"Віч-на-віч" та "Не жени!": завдяки соціальній рекламі попереджають про небезпеку на дорозі...
21-09-2018, 17:18  >>> 
Сьогодні на Львівщині стартує наймасштабніша літературна подія - 25 Book Forum...
19-09-2018, 15:34  >>> 
Денісова: Омбудсмен РФ обіцяє 12 вересня надати довідки про стан здоров'я Сенцова і Балуха...
12-09-2018, 06:30  >>> 
   ПолітикаПолітика
Призначено заступника Директора Львівського територіального управління...
21-09-2018, 15:00  >>> 
"Я вірю в те, що симбіоз чоловічої впертості повинен бути підкріплений жіночим інтелектом та ніжністю", - Олег Синютка...
21-09-2018, 13:42  >>> 
У Києві відбулось засідання Національної комісії з державного регулювання у сферах енергетики та комунальних послуг...
21-09-2018, 13:41  >>> 
   Діловий світДіловий світ
Нагадуємо про відповідальність громадянам за незадекларовані доходи...
21-09-2018, 12:16  >>> 
ФОП, який заборгував ЄСВ за 2017-2018 рр., платитиме 20% штрафу і 0,1% пені за кожний день прострочення платежу...
21-09-2018, 12:14  >>> 
Курс валют: гривня зміцнюється другий день поспіль...
21-09-2018, 10:04  >>> 
   СуспільствоСуспільство
До уваги ФОП – платників ЄП першої чи другої групи...
21-09-2018, 15:52  >>> 
Податківці інформують закарпатців, чим може обернутися отримання зарплати в «конверті»...
21-09-2018, 15:51  >>> 
ЧОЛОВІК НАМАГАВСЯ НЕЗАКОННО ПЕРЕМІСТИТИ НА ТЕРИТОРІЮ УКРАЇНИ АВТОМОБІЛЬ...
21-09-2018, 11:36  >>> 
   ВладаВлада
Президент В'єтнаму помер...
21-09-2018, 09:11  >>> 
Порошенко пообіцяв не допустити пролиття крові після отримання Томосу...
20-09-2018, 07:18  >>> 
Парламент має підтримати зміни до Конституції, що закріплюють євроатлантичний напрямок розвитку України – Президент...
19-09-2018, 15:31  >>> 
   КультураКультура
Завтра в межах 25 BookForum відбудеться презентація першого дитячого комікса про Львів «Таємниці львівського годинникаря»...
21-09-2018, 18:04  >>> 
Відбулася презентація альбому Володимира Одрехівського «СКУЛЬПТУРА»...
21-09-2018, 18:02  >>> 
Письменник-шістдесятник Іван Низовий у своїх творах передбачив анексію Криму і події на Донбасі...
21-09-2018, 16:43  >>> 

 
   Фоторепортаж

Важливий етап злагодження 80-ї бригади

   Останні новини
19:25 У суботу на «Арені Львів» відбудеться матч ФК «Львів» — ФК «Карпати»: роботу громадського транспорту підсилять додатковими автобусами
19:10 На 25 Book Forum мер Львова придбав більше двох десятків книжок, однак відвідає ярмарок ще завтра
18:06 Виконком прийняв два рішення, що стосуються управління безпеки міста
18:05 У Львові проведуть інвестиційний конкурс зі спорудження та експлуатації системи дегазації полігону у с. В. Грибовичі
18:04 Завтра в межах 25 BookForum відбудеться презентація першого дитячого комікса про Львів «Таємниці львівського годинникаря»
18:02 Відбулася презентація альбому Володимира Одрехівського «СКУЛЬПТУРА»
18:01 Управління комунальної власності повідомляє про намір передати в оренду 11 об’єктів нерухомого майна
18:00 У Львові відбудеться благодійний ярмарок для збору коштів тваринам, постраждалим від рук людей
17:59 Управління комунальної власності оголошує некомерційний конкурс з метою надання в оренду вільних нежитлових приміщень
17:57 Сьогодні відбудеться видавничо-книжковий BookUp Night

   Анонси
Завтра в кінопалаці «Коперник» говоритимуть про книжки та кіно...
21-09-2018, 18:03  >>> 
5 жовтня у Львові стартує форум медіації «Наважтесь на щастя»...
21-09-2018, 10:34  >>> 
У Львові покажуть документальний фільм про політичних в’язнів Олега Сенцова та Олександра Кольченка...
20-09-2018, 19:40  >>> 
   Вибори 2012Вибори 2012
Новини
Мажоритарні округи
ОВО №115
ОВО №116
ОВО №117
ОВО №118
ОВО №119
ОВО №120
ОВО №121
ОВО №122
ОВО №123
ОВО №124
ОВО №125
ОВО №126
Багатомандатний округ
   головна  |  топ  |  влада |  актуально  |  львiв  |  прес-cлужба  |  анонси  |  відеоновини  |  відеотрансляції  |  фотоновини  |  газета  |  про нас
Інтернет-видання Захід.NET Новини західної України Газета Ратуша pressclub.lviv.ua yurholding.com
   © 2008-2012 Медіастар
   Передрук матеріалів тільки за наявністю
   гіперпосилання на www.mediastar.net.ua
Яндекс цитирования